خلاصه کتاب هنر خوب زندگی کردن

  زمان مطالعه 42 دقیقه

کتاب هنر خوب زیستن (The Art Of The Good Life) اثر رولف دوبلی ، مجموعه ‌ای از ابزارهای کاربردی برای یک زندگی خوب است. پنجاه و دو ترفند برای رسیدن به شادکامی، از دوری گزیدن بدون احساس گناه از فناوری‌ های روز گرفته تا پرداخت سر خوشانه جریمه‌ های پارک ممنوع که هدف‌ شان یاری به شما در رسیدن به خشنودی و شادکامی است. در این مقاله گروه آموزشی “سخن دوست” خلاصه ای از این کتاب ارزشمند را برای شما دوستان به ارمغان آورده است.

با مطالعه این مقاله می آموزید:

• چرا انعطاف‌پذیری همیشه هم خوب نیست؛
• چگونه از طریق ابزارهای ذهنی روابط بهتری با دیگران ایجاد کنیم؛
• چرا استفاده از ابزارهای ذهنی زندگی‌مان را بهتر می‌کند؟

• چگونه مسیر جادویی شادی، ثروت و موفقیت را به روی زندگی ‌تان باز کنید

تالر بر این باور است که هزینه‌ های زندگی و یا درآمدها با توجه به حساب‌‌های ذهنی مختلفی که در ذهن وجود دارد، طبقه ‌بندی می ‌شوند. برای مثال درآمدی که از طریق شغل ‌مان به‌ دست می ‌آوریم را در حساب ذهنی «سخت کار کردن برای کسب ثروت» ذخیره می ‌کنیم. در عین ‌حال اگر در پایان سال از محل کارمان پاداشی دریافت کنیم، آن درآمد را در حساب ذهنی «جایزه» ثبت می ‌کنیم. اگر در این بین کمی خوش ‌شانس باشیم و در قرعه‌ کشی بانک برنده شویم، آن پول در حساب ذهنی «پول باد آورده» طبقه‌ بندی می ‌شود. بدین ترتیب همه ما با توجه به تعریفی که از لحاظ ذهنی برای هر کدام از دریافتی ‌های‌مان داریم، رفتار می ‌کنیم.

برای مثال تصور کنید که حسابی ذهنی به ‌نام «امور خیریه» در ذهن ‌تان دارید که بر آن اساس سالانه مبلغی مشخص را برای کمک به دیگران در نظر می ‌گیرید. حال تصور کنید که به ‌خاطر سرعت غیرمجاز و یا تخلف از قوانین راهنمایی و رانندگی مشمول جریمه شده ‌اید. پولی که بابت جریمه باید بپردازید قطعا باعث ناراحتی و تأسف ‌تان خواهد شد. با این‌حال اگر در هنگام پرداخت جریمه با خود فکر کنید که جریمه همانند مالیاتی است که باعث رفاه اجتماعی خواهد شد، قطعا احساس ‌بهتری خواهید داشت. بنابراین جریمه ‌ای که پرداخت می‌ کنید از همان حساب ذهنی خیریه ‌ای است که برای خود مشخص کرده بودید.

جهانی که ما در آن زندگی می‌ کنیم با پیچیدگی و عدم قطعیت احاطه شده است. در این دنیای شلوغ دیگر نمی ‌توان از طریق شهود دست به قضاوت‌ های منطقی و درستی بزنیم. بنابراین ما به ابزارهایی نیازمندیم که از طریق آن بتوانیم معنادارتر به جهان و رویداد هایش نگاه کنیم. از طریق ابزارهای ذهنی که در این خلاصه کتاب معرفی خواهد شد، قادر خواهید بود که با درکی بهتر چالش ‌های زندگی ‌تان را پشت سر بگذارید.

چیزی که همه‌ مان به آن نیاز داریم ساخت یک جعبه‌ ابزار ذهنی است که از طریق آن بتوانیم هدفمندتر به وقایع اطراف‌ مان نگاه کرده و زندگی بهتری را برای خود و عزیزان ‌مان بسازیم.

---

• نسبت به وعده‌ هایی که به خود می‌ دهید، سفت و سخت باشید

اغلب ما به‌دنبال موفقیت شغلی هستیم که به‌‌خاطر تحقق آن راه‌های زیادی را آزموده‌ایم. بااین‌حال گاهی اوقات حتی با کار شبانه‌روزی نیز به آن‌چه که می‌خواهیم، نمی‌رسیم! در واقع موفقیت شغلی، تنها با کار زیاد و یا داشتن مهارت‌های تخصصی به‌دست نمی‌آید. آن‌چه که بدان نیاز داریم ابزارهایی ذهنی است که رسیدن به اهداف شغلی‌مان را آسان‌تر کند.

در قدم اول این قانون را در حساب ذهنی‌تان به‌خوبی بگنجانید: «تحت هر شرایطی بر سر قول‌ و قرارهای‌تان بمانید و انعطاف‌پذیری را فراموش کنید!»

شاید تابه‌حال در مورد فواید انعطاف‌پذیری مطالب زیادی خوانده و شنیده باشید. بنابراین گفتن اینکه از انعطاف‌پذیری دوری کنید، ممکن است شما را متعجب کرده باشد. انعطاف‌پذیری هرچند ویژگی اخلاقی خوبی است اما همیشه هم کارساز نیست. اگر در زندگی خانوادگی و یا شغلی خود اصولی دارید که دوام زندگی و شغل‌تان را تضمین می‌کند، 100 درصد به آن‌ پای‌بند بمانید.

کلایتون کریستِنسِن (Clayton Christensen) یکی از مهم‌ترین کارشناسان حوزه مدیریت در جهان است. او در دوران جوانی خود از نزدیک شاهد زندگی مدیران بسیاری بود و با مطالعه زندگی آن‌ها متوجه مشکلی مشترک در بین آن‌ها شد.

مشکل این بود که آن مدیران عالی‌رتبه تصمیم‌ گرفته بودند که نیمی از زندگی خود را وقف کار سخت و کسب ثروت کرده و سپس در نیمه باقی‌مانده عمر، با خانواده‌شان وقت بگذرانند. بااین وجود آن‌ها قبل از اینکه نیمه دوم زندگی‌ سرشار از رفاه‌شان را تجربه کنند، با جدایی از همسر و یا مشکلات بحرانی در روابط‌شان مواجه می‌شدند! متاسفانه آن‌ها خیلی دیر به یاد وقت گذراندن با خانواده‌های‌شان افتاده بودند.

کلایتون در همان زمان قولی بزرگ به خود داد؛ اینکه تحت هیچ شرایطی در آخر هفته‌ها کار نکند و وقت خود را با خانواده‌اش بگذراند. او آن‌چنان به اجرای این قانون متعهد و سخت‌گیر بود که حتی یک بار هم برای سرپیچی از آن استثناء قائل نشد!

گاهی اوقات کارهای زیادی در دفتر کارش نیمه‌کاره می‌ماند اما کلایتون هرگز آخر هفته‌اش را به اضافه‌کاری و ماندن در محل کار اختصاص نمی‌داد. برخی اوقات او مجبور می‌شد خیلی زودتر از معمول برای مثال ساعت 3 بامداد در محل کار حاضر شود تا به کارهای نیمه‌ تمامش برسد. بااین‌حال او هرگز راضی نمی‌شد که زمان تفریح و بیرون رفتن با اعضای خانواده‌اش را به تعویق بیندازد. شاید با این جملات تصور کنید که رفتار کلایتون خیلی غیرمنطقی و سرسختانه بود اما این رفتار، همان چیزی است که برای موفقیت شغلی‌تان به آن نیاز دارید.

به عقیده نویسنده کتاب، در مواقعی که با مسائل مهم و کلیدی روبه‌رو می‌شویم، ویژگی انعطاف‌پذیری نه تنها مزیت نیست بلکه یک تله است!  افراد موفقی که در زمینه شغلی‌ بسیار موفق عمل کرده‌اند، درخشش خود را مدیون پای‌بندی و تعهد 100 درصدی خود به قول‌ و قرارهای‌شان هستند. بنابراین اولین ابزار ذهنی قدرتمندی که به آن نیاز دارید، متعهد ماندن بر سر قول‌هایی است که به خودتان می‌دهید.

یکی از فواید سرسخت بودن این است که شما را از خستگی تصمیم‌گیری رها می‌کند.

مغز انسان وقتی با گزینه‌های انتخابی زیادی روبه‌روست، خیلی زود تمرکز خود را از دست می‌دهد. درواقع انتخاب‌های متعدد باعث خستگی ذهن وبه‌دنبال آن عدم تمرکز می‌گردد. طبیعی است که یک ذهن خسته نمی‌تواند روی هیچ بخشی از زندگی‌اش متمرکز شود و فاقد کارایی وبهره‌وری است.

تصور کنید تمام هفته را سخت کار کرده‌اید و آخر هفته با انتخاب‌های بسیاری مواجه می‌شوید. برای مثال خوردن شام با یکی از دوستان‌تان، رفتن به سینما، ملاقات یکی از هم‌کلاسی‌های قدیمی یا وقت گذاشتن برای افراد خانواده از جمله گزینه‌هایی است که آخر هفته ذهن شما را برای تصمیم‌گیری خسته و بی‌رمق می‌کند. حتی ممکن است وقتی از بین انتخاب‌های متعدد گزینه‌ای را انتخاب می‌کنید، ترس از تصمیم‌گیری اشتباه به سراغ‌تان بیاید. تمامی این افکار دارای بار منفی و آزاردهنده‌ای است که ذهن‌تان را آشفته می‌کند.

بنابراین می‌توان گفت خستگی ذهنی، تبعات انعطاف‌پذیری شما برای وقت گذراندن در تعطیلات آخر هفته است. حال اگر قانون سفت و سختی برای خود مشخص کنید و طبق آن آخر هر هفته را با نظمی مشخص پشت سر بگذارید، چه؟ آن‌وقت است که دیگر ذهن خود را با انتخاب‌های بی‌شمار خسته نخواهید کرد.

درواقع در مسیر شغلی‌تان نیز پای‌بند ماندن به اصولی که برای خود مشخص می‌کنید، ضامن موفقیت‌تان خواهد بود. برای مثال وارن بافت هرگز برای بار دوم با کسی وارد مذاکره نمی‌شود. همه کسانی که تجربه کار با او را داشته‌اند، به‌خوبی می‌دانند که بافت در زمینه تجارت اصلا انعطاف‌پذیر نیست. اگر کسی قصد فروش شرکتش را داشته باشد، او تنها یک‌بار به آن شخص فرصت خواهد داد که با رعایت همه جوانب پیشنهاد خود را مطرح کند. از آنجا که همه با این خصوصیت بافت آشنایی دارند، هر شخصی سعی می‌کند که در همان مذاکره اول بهترین معامله را انجام دهد.

بناراین اگر قوانینی برای کار کردن دارید، سفت و سخت به آن بچسبید و با انعطاف‌پذیری برای همیشه خداحافظی کنید. بااین‌کار واکنش و نحوه رفتار دیگران نیز با شما تغییر خواهد کرد. به‌خاطر داشته باشید که 100 درصد پای‌بندی به قول و قرارهای شخصی‌تان، آسان‌تر از این است که در یک درصد مواقع انعطاف‌پذیر باشید.

---

• در دایره صلاحیت‌های‌تان بمانید و از آن خارج نشوید

در بخش  قبل راجع به اولین ابزار ذهنی برای تحقق موفقیت شغلی صحبت کردیم. شما متوجه شدید که متعهد ماندن بر سر تعهدات و دوری جستن از انعطاف‌پذیری به نتایج خوبی منجر خواهد شد. حال به معرفی دومین ابزار ذهنی می‌پردازیم که با مجهز شدن به آن می‌توانید در حرفه‌تان بیش از همیشه بدرخشید. هر شخصی دارای استعدادها و توانایی‌هایی است که باعث تسلط او در حوزه شغلی‌اش می‌گردد. همه ما برای دست‌یابی به این توانایی‌ها سال‌های متمادی تلاش کرده‌ایم و تجربیات فراوانی به‌دست آورده‌ایم.

ویژگی‌های بارز مهارت‌های ما که در قالب شغلی خاص تعریف می‌شود، درمجموع دایره‌ای از صلاحیت‌های‌مان را تشکیل می‌دهد که نویسنده نام آن را دایره صلاحیت (Circle of Competence) گذاشته است.

‌دایره صلاحیت هرکدام از ما منافعی به‌دنبال دارد که نتایج کارمان را نسبت به دیگران متمایز و منحصر به‌فرد نشان می‌دهد. حتما بارها داستان زندگی افرادی را خوانده‌اید که کارهایی فراتر از توانایی‌های‌شان انجام داده‌اند. آن‌ها از مرزها فراتر رفتند و توانستند قدم به بیرون دایره صلاحیت خود بگذارند. اغلب افراد موفق به شما گفته‌اند که دست به کارهایی بزنید که تصور می‌کنید خارج از توانایی‌های‌تان است و مرزها را با قدرت پشت سر بگذارید. بااین‌حال نویسنده کتاب باور دیگری دارد. او عقیده دارد که برای موفقیت شغلی نباید از دایره صلاحیت‌‌های‌تان خارج شوید.

در طول دوران کاری نویسنده، پیشنهادی وسوسه‌انگیز از سمت یک کارآفرین میلیونر به او داده شد. آن مرد از نویسنده خواست که داستان زندگی‌اش را با دستمزد 1 میلیون دلار بنویسد اما نویسنده در مقابل چنین پیشنهاد خوبی پاسخ منفی داد. نویسنده با خود فکر کرد که دایره صلاحیت‌هایش در حوزه‌ای متفاوت از نوشتن یک زندگی‌نامه است و پذیرش آن درخواست، او را دچار دردسر خواهد کرد. او می‌بایست در حوزه‌ای که هیچ آشنایی با آن نداشت، مدت‌ها وقت و انرژی‌اش را صرف می‌کرد و درنهایت باوجود تلاش فراوان، به نتایجی سطحی و فاقد کیفیت لازم می‌رسید.

نویسنده کتاب اعتقاد دارد که افراد باید در برابر وسوسه خارج شدن از حیطه صلاحیت‌های‌شان مقاومت کنند. او به این نکته اشاره می‌کند که اگر در حوزه صلاحیت‌های‌تان بیشتر متمرکز شده و آن را بسط دهید، نتایج خیره‌کننده‌ای به‌دست خواهید آورد. مهارت‌هایی که ما در حوزه تخصصی خود داریم به‌سختی به حوزه‌ دیگری انتقال می‌یابد؛ بنابراین بهتر است بر روی توانایی‌های فعلی‌تان متمرکز شوید.

نویسنده بر این باور است که اگر یک ساعت بر روی توانایی‌های فعلی‌تان سرمایه‌گذاری کنید به نتیجه بهتری نسبت به اینکه 1000 ساعت بر روی حوزه‌های غیرمرتبط وقت بگذارید، خواهید رسید.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید دایره صلاحیت خود را به‌تناسب مهارت‌های‌تان ایجاد کنید، انجام کاری است که علاقه و اشتیاق سوزانی نسبت به انجام آن دارید. اشتیاق سوزان یعنی پرداختن به کاری که حتی وقتی خسته هم هستید از انجام آن لذت ببرید.

برای مثال اشتیاق سوزان وارن بافت از زمانی که تنها 12 سال داشت، آشکار شد. بافت عاشق سرمایه‌‌گذاری بود و اولین بار در سن 12 سالگی در بازار سهام سرمایه‌گذاری کرد. یا مثلا بیل گیتس از زمانی‌که بسیار جوان بود علاقه خود را به برنامه‌نویسی نشان داد. اشتیاق سوزان عاملی بود که در طول زمان باعث مهارت حرفه‌ای وارن بافت و بیل گیتس شد. بنابراین تنها با شناسایی اشتیاق سوزان و صرف زمان و انرژی خواهید توانست که دایره صلاحیت‌تان را ایجاد کرده و به‌تدریج آن را گسترش دهید.

---

• موفقیت‌ را براساس تعریفی که خود به آن اعتقاد دارید، ارزیابی کرده و دنباله‌رو دیگران نباشید

در دنیای امروز تعاریف متعدد و رایجی برای موفقیت شغلی وجود دارد که مهم‌ترین آن درآمد عالی است. تعریفی که جامعه امروز از موفقیت شغلی برای‌مان به تصویر کشیده، ما را از داشتن چشم‌انداز منحصر به‌فرد و شخصی‌مان دور ساخته است.

اغلب ما خود را درگیر مشاغلی می‌کنیم که درآمد و رفاه مالی چشم‌گیری را نصیب‌مان می‌کند و دیگر به‌دنبال شغل مورد علاقه‌مان نیستیم. بدترین سناریو آن‌جاست که اکثر افراد حتی روابط خود را براساس مفاهیم مالی شکل می‌دهند؛ بدین معنا که ترجیح می‌دهند با افرادی تعامل داشته باشند که سطح مالی خوبی داشته باشند. با چنین تفکری انسان‌ها شانس خود را برای تعامل با افراد فرهیخته‌ای که تنها گناه‌شان فقر مالی است، از دست خواهند داد!

اگر مبنای ارتباطات خود را تنها بر روی توان مالی افراد بگذارید، دیگر دوستان واقعی و ارزشمندی در کنارتان نخواهید داشت!

جامعه امروزی انسان‌ها را به سمت افزایش رشد مالی سوق داده و دیگر اهمیتی به سبک زندگی درست و خوب زیستن نمی‌دهد. بنابراین باید مراقب تعاریفی که جامعه به شما تزریق کرده باشید و سعی کنید موفقیت را با شاخص‌های خودتان تعریف کنید.

فیلسوفان یونان باستان و روم نام این آرامش درونی را آتاراکسیا (Ataraxia) نامیده بودند. آتاراکسیا آرامش درونی و فردی هر شخصی است که حتی در نشیب و فراز زندگی نیز از او جدا نخواهد شد. موفقیت پایدار درونی و رضایتی که از خودتان دارید، هرگز با چالش‌ها و موانع از هم نخواهد پاشید و همواره حس رضایت و آرامش را به‌همراه خواهد داشت. به‌طور خلاصه موفقیت درونی پایدارتر از موفقیت بیرونی و دیکته شده از سوی جامعه است.

موفقیت و آرامش درونی به‌معنای تمرکز بر روی چیزهایی است که می‌توانیم تحت کنترل خود بگیریم. درعین‌حال رضایت درونی به‌معنای رها کردن همه چیزهایی است که توانایی تغییرش را نداریم.

برای مثال اگر صاحب یک فروشگاه خرده فروشی هستید، همه توان‌تان را بر روی ارائه طرح‌هایی جهت خدمات‌دهی بهتر به مشتریان‌تان بگذارید. انجام این‌کار کاملا تحت کنترل شماست بنابراین تا آن‌جا که می‌توانید همه تلاش‌تان را انجام دهید. بااین‌وجود ممکن است مشتریان‌تان با توجه به سلایق و نیازهای‌شان از خدمات‌دهی شما استقبال نکنند. این عاملی است که باوجود تلاش فروان‌ نمی‌توانید کنترلی بر روی آن داشته باشید. بنابراین به‌جای تمرکز بر روی مشتریانی که رقیبان‌تان را به شرکت شما ترجیح داده‌اند، از تلاشی که کرده‌اید راضی باشید.

فراموش نکنید که موفقیت درونی، از احساس رضایتی نشأت می‌گیرد که نتیجه تلاش فراوان و ویژگی واقعیت‌پذیری شماست.

---

• ابزارهای ذهنی به ما کمک می‌کنند تا با دیگران راحت‌تر ارتباط برقرار کنیم

در بخش های قبل آموختیم که چگونه از طریق ابزارهای ذهنی می‌توانیم به رضایت شغلی و آرامش درونی برسیم. یکی دیگر از کاربردهای ابزارهای ذهنی، کمک به ایجاد روابط موفق با اطرافیان ‌مان است. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که بدون ایجاد رابطه موفق با دیگران قادر به ادامه حیات نیستیم. ما به حمایت، عشق، روابط اجتماعی و امنیتی که در خلال تعامل با دیگران کسب می‌کنیم ، نیازمندیم. بنابراین باید از ابزارهایی استفاده کنیم که به بهترین صورت به این خواسته‌ ها برسیم.

شاید همیشه این جمله را از کودکی شنیده باشید که صداقت و روراست بودن با دیگران کلید راه‌یابی به قلب دیگران است اما واقعیت به‌گونه‌ای دیگر است. اگر تمامی افکار و احساسات خود را بی‌پرده به‌زبان بیاورید، در برخی مواقع حتی می‌تواند نشانه بی‌ادبی شما تلقی شود! برای مثال تصور کنید که یک مهمانی شام ترتیب داده‌اید و با زحمت فراوان میز شام مفصلی آماده کرده‌اید. بعد از صرف غذا یکی از دوستان‌تان کاملا بی‌پرده راجع به شوری یا بی‌مزه بودن یکی از غذاها انتقاد می‌کند. شاید دوست شما حقیقت را به‌زبان آورده اما انتقاد و رک بودن او در آن شرایط باعث دلخوری شما خواهد شد. همچنین این فرد درنظر دیگر مهمانان شخصی بی‌ملاحظه به‌نظر خواهد رسید. به همین دلیل پای‌بند ماندن به ویژگی صداقت همیشه هم خوب نیست.

از همین‌رو برای ارتباط با دنیای خارج ضروری است که تصویری ثانویه از خصوصیات اخلاقی خود به‌نمایش بگذاریم. این کار به‌معنای دورویی شما نبوده و حتی باعث حفاظت شما خواهد شد.

علاوه‌براین در واقعیت همه ما آن‌گونه که فکر می‌کنیم رفتار نمی‌کنیم. ممکن است خود را فردی منطقی بدانید اما در شرایطی خاص رفتارهایی غیرمنطقی از خود نشان دهید. بنابراین ایجاد تصویر ثانویه از خود به‌هیچ وجه نشان‌دهنده شخصیت منفی شما نیست. حتی افراد مشهور که میلیون‌ها طرفدار دارند، در ملاء عام خود واقعی‌شان را آشکار نمی‌کنند زیرا نمی‌خواهند که مورد سوء استفاده دیگران قرار گیرند.

درواقع ایجاد شخصیت ثانویه یکی دیگر از ابزارهای ذهنی است که تأثیر زیادی در تعامل با دیگران دارد.

برای مثال پای‌بند ماندن به قول و قرارها، غر نزدن، مهارت نه گفتن و رعایت آداب و تشریفات در هنگام تعامل با دیگران، ویژگی‌هایی است که می‌توانید در شخصیت ثانویه خود از آن سود ببرید. اگر تمام چیزی که در واقعیت هستید را به‌راحتی در معرض دید بگذارید، باعث آسیب خودتان خواهید شد!

سعی کنید شخصیت ثانویه‌ای که برای خود ایجاد کرده‌اید را به مدت زیادی حفظ کنید. ممکن است شما فردی باشید که همیشه به‌دنبال رضایت دیگران هستید. اگر براساس این ویژگی عمل کنید هرگز نمی‌توانید جواب منفی به درخواست‌های دیگران بدهید. بااین‌وجود شخصیت ثانویه‌ای که از خود ساخته‌اید از شما می‌خواهد گاه برخلاف خود واقعی‌تان عمل کنید. دراین شرایط می‌توانید در مواقعی که مایل به انجام کاری نیستید، به‌راحتی پاسخ منفی بدهید.

به‌نظر شما چرا همه ما در وهله اولی که با درخواست کسی مواجه می‌شویم، تمایل به پاسخ مثبت داریم؟

زیست‌شناسان چنین رفتارهای مشابهی را در شامپانزه‌ها نیز مشاهده کردند. آن‌ها غذای خود را با دیگر شامپانزه‌ها سهیم می‌کنند. شامپانزه‌ها به دیگر هم‌نوعان خود کمک می‌کنند چون انتظار دارند که در آینده‌ای نزدیک از غذای آن‌ها استفاده کنند. آن‌ها در طول تکامل خود این رفتار را به‌عنوان یک استراتژی برای بقاء بیشتر آموختند به صورتی که ویژگی کمک کردن رفته رفته شکل غریزی به‌خود گرفت.

نام این استراتژی ‌ نوع‌دوستی متقابل است که انسان نیز به‌عنوان یک گونه تکامل‌یافته از آن سود جسته است.

وقتی دیگران از ما درخواستی می‌کنند همه ما به‌صورت غریزی میل به پاسخ مثبت داریم. بیشتر افراد متوجه نیستند که پاسخ مثبت چقدر وقت و انرژی‌شان را هدر خواهد داد و از انجام کارهای ضروی‌شان ناکام خواهند ماند. ما نیاز به یک ابزار ذهنی قدرتمند برای پاسخ منفی به درخواست دیگران داریم. در ادامه  راجع به این ابزار مهم توضیح خواهیم داد.

---

• چگونه به دیگران پاسخ منفی بدهیم؟

براساس این استراتژی وقتی با درخواستی مواجه می‌شوید که قلباً تمایلی به انجام آن کار ندارید، فقط 5 ثانیه فرصت فکر کردن به خودتان دهید. در عرض همان زمان کوتاه خیلی سریع فکر کنید که آیا واقعا دوست دارید آن کار را انجام دهید یا خیر. ممکن است تصور کنید که با پاسخ منفی محبوبیت خود را به‌خطر خواهید انداخت و یا از سمت کارفرمای‌تان توبیخ خواهید شد. بااین‌حال شهامت نه گفتن را به هر ‌قیمتی که شده پیدا کنید و مطمئن باشید که افراد زیادی جسارت شما را پنهانی تحسین خواهند کرد. بنابراین نه گفتن یکی دیگر از ابزارهای ذهنی سودمند برای ایجاد تعاملی بهتر با دیگران است.

علاوه‌براین یکی از مشکلاتی که ممکن است در روابط‌تان احساس کنید، تفاوت اعتقادات و یا تفاوت در سبک رفتاری سایر افراد زندگی‌تان است. اغلب ما تصور می‌کنیم که قادر به تغییر رفتارهای دیگران هستیم، درحالیکه چنین چیزی غیرممکن است. اگر کسی پیدا شود که به‌خاطر شما در رفتارهای خود تغییراتی ایجاد کند، این تغییرات دراز مدت نخواهد بود چرا که با میل و انتخاب خودش صورت نگرفته است.

بنابراین امید به تغییر دیگران، فکری بیهوده است. نویسنده دوستی داشت که شخصیت او بسیار اجتماعی بود. دوست نویسنده اغلب در مهمانی‌های مختلف شرکت می‌کرد و شخصیت بسیار گرم و ماجراجویی داشت. بعد از مدت‌ها او با زنی ازدواج کرد که برخلاف او بود یعنی تمایلی به شرکت در مهمانی‌های شلوغ نداشت. دوست نویسنده تصور می‌کرد که بعد از مدتی می‌تواند همسر خود را تبدیل به فردی اجتماعی و پرجنب‌وجوش کند و با همین خیال هم با او ازدواج کرد. پس از مدت کوتاهی آن دو دچار اختلافات شدیدی شدند و ناگزیز جدایی را به بودن در کنار یکدیگر ترجیح دادند.

فراموش نکنید که تصور تغییر دادن دیگران گاه می‌تواند بهای سنگینی برای‌تان داشته باشد؛ بنابراین بهتر است تنها روی چیزهایی متمرکز شوید که تحت کنترل شماست.

یکی از راه‌هایی که می‌توانیم رفتارهای خود را تغییر دهیم الگوبرداری از کسانی است که دوست‌شان داریم. این افراد می‌توانند شخصیتی معروف یا دوست نزدیکی باشد که همواره او را تحسین کرده‌ایم.

بنابراین تا اینجا شما با 3 استراتژی در برخورد با دیگران آشنا شدید. استراتژی ایجاد شخصیت ثانویه، استراتژی نه گفتن در 5 ثانیه و درنهایت استراتژی تغییر خود. با این 3 استراتژی قادر خواهید بود که روابط بهتری با دیگران داشته و از آن‌چه که هستید لذت ببرید.

---

 

• به جای متمرکز شدن بر نتایج رویایی، بر موانع متمرکز شده و از آن درس بگیرید

همه ما سراسر عمرمان را در آرزوی داشتن زندگی بهتر همراه با رفاه مالی بوده‌ایم. اغلب ما برنامه‌ای مشخص در سر داریم که بدون فکر کردن به موانع، تنها بر روی نتیجه دلخواه‌مان متمرکز شده‌ایم. البته دنبال کردن هدف و خوش‌بین بودن نسبت به نتایج، ویژگی بدی نیست اما در پاره‌ای موارد ما را دچار سرخوردگی می‌کند! ما آن‌چنان به برنامه بی‌نقصی که برای خود طراحی کرده‌ایم ایمان داریم که تصور هیچ مانع و شکستی را در ذهن‌مان جای نمی‌دهیم. در ذهن بسیاری از افراد اینگونه برنامه‌ریزی شده که در سنی خاص صاحب شغلی پردرآمد می‌شوند و با ازدواج و بچه‌دار شدن همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش خواهد رفت. ایمان داشتن به چنین برنامه بی‌نقصی آن‌هم در دنیای غیرقابل پیش‌بینی امروز کار بی‌نتیجه‌ای است.

اغلب کسانی که با عشق ازدواج می‌کنند، تصور می‌کنند که بدون کنترل و مراقبت از رابطه، تا پایان عمرشان رابطه‌ای ماندگار خواهند داشت؛ درحالیکه هیچ رابطه‌ای بدون مراقبت دوام نخواهد داشت.

بر اساس اولین استراتژی ذهنی، هر زمان که لازم بود باید دست به اصلاح و اعمال تغییرات در برنامه‌ریزی‌های خود بزنید.

مسیری که در پیش داریم همواره ما را با اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی غافلگیر می‌کند و به همین دلیل هرگز نباید فرمان زندگی‌تان را حتی برای لحظه‌ای از دست‌تان خارج کنید. زندگی شبیه پرواز است؛ گاه طوفانی ناگهانی یا وزش غیرمنتظره باد ممکن است جهت پروازتان را تغییر دهد. بنابراین آگاه بودن نسبت به اصلاح و تغییرات برنامه‌تان شرط اصلی موفقیت در حوزه‌های مختلف زندگی‌تان است.

وقتی برای آینده‌مان نقشه‌ای قبلی می‌کشیم، ممکن است با محقق نشدن چیزهایی که آرزویش را داریم، دچار ناامیدی شویم.

دومین استراتژی ذهنی از شما می‌خواهد که تا حد امکان از اشتباه بپرهیزید و بر روی جنبه‌های منفی کارها متمرکز شوید. برای مثال اگر به انجام کاری مصمم هستید سعی کنید با شناسایی موانع و اشتباهات احتمالی، از بروز آن جلوگیری کنید.

وقتی همه توان‌تان را به کار بگیرید که کار اشتباهی انجام ندهید، کارهای درست به‌خودی خود اتفاق می‌افتند. این همان چیزی است که موفقیت ما را در هر کاری تضمین می‌کند.

یک بازیکن آماتور و حرفه‌ای تنیس را درنظر بگیرید. بازیکن آماتور همه حواسش روی اشتباه نکردن متمرکز بوده و در عین حال مراقب حرکات حریفش در زمین نیز هست. اگر بازیکن آماتور نداند که چگونه کمتر اشتباه کند، حریفش برنده میدان بازی خواهد بود.

همچنانکه داشتن دیدگاه مثبت در مورد امور مختلف بسیار باارزش است؛ درعین‌حال باید توانایی مقابله با موانع احتمالی را نیز داشته باشیم. وقتی از قبل نسبت به موانع و اشتباهات خود آگاهی داشته باشیم، خود را برای هرگونه تغییر و اصلاحی در برنامه های‌مان آماده خواهیم کرد.

در ادامه  راجع به سومین استراتژی ذهنی برای لذت بردن بیشتر از زندگی صحبت خواهیم کرد.

---

• هیچ فراز و نشیبی در زندگی دائمی نیست

زندگی همیشه ما را غافلگیر می‌کند؛ گاه حتی در میان شادی‌های‌مان با اتفاقی دردآور لبخندمان را خشک می‌کند. گاهی هم در اوج غم با حادثه‌ای غیرمنتظره موج امید را دوباره در قلب‌مان به حرکت درمی‌آورد. زندگی با هیچ کس خصومت شخصی ندارد بلکه تمامی این تضادها در مجموع چرخه‌ای طبیعی از حیات و زیستن را تشکیل می‌دهد.

ما بخشی از زنجیره حیات هستیم و همانند طبیعت زمستان و بهار زندگی‌مان را تجربه می‌کنیم. هیچ تضمینی وجود ندارد که فردا بهتر از امروز باشد یا بدتر! شاید نتوان بسیاری از اتفاقات زندگی را تحت کنترل خود گرفت اما با تغییر دیدگاه و طرز فکر خود می‌توان تعبیری متفاوت از آن‌ها داشت.

تمام چیزهایی که هم‌اکنون دراختیار دارید دائمی نیستند. همسر، فرزند، ثروت و شغل شما ممکن است روزی دیگر نباشند. باید بپذیرید که زندگی کامل نیست و همواره درد و رنج در کنار شادی مهمان‌های همیشگی آن هستند. پذیرش، ابزار ذهنی قدرتمندی است که در سخت‌ترین شرایط شما را قوی و محکم نگاه می‌دارد؛ حتی اگر بدترین اتفاق عمرتان را تجربه کنید!

بعد از اینکه ماهیت رنج و درد جهان را پذیرفتید، چرخه‌ای بودن اتفاقات را وارد چشم‌انداز زندگی‌تان کنید. هیچ رنجی همیشگی نیست و بعد از هر سختی آرامش خواهد آمد؛ همچنانکه بعد از شبی تاریک طلوع آفتاب جانی دوباره به جهان و موجوداتش می‌بخشد. اگر در حال حاضر شرایط سختی را تحمل می‌کنید یقین داشته باشید که چرخه طبیعت مجددا شما را در مسیری هموار قرار خواهد داد.

در کنار تمام این‌ها معنایی در زندگی‌تان خلق کنید که براساس آن بتوانید هر چیز ناگواری را به تجربه‌ای باارزش تبدیل کنید. اگر تفسیرتان از غم و رنج را به درس و کسب تجربه تغییر دهید، قطعا تحمل ناکامی‌ها نیز برای‌تان آسان‌تر خواهد شد. شاید ما نتوانیم مانع بروز اتفاقات ناخوشایند شویم، اما تفسیر آن‌ها کاملا تحت کنترل ماست؛ اینگونه می‌توانیم کنترل سرنوشت‌مان را به‌دست گرفته و از زندگی‌مان همانگونه که هست لذت ببریم.

---

• سخن پایانی

در این مقاله با 3 ابزار ذهنی قدرتمند برای داشتن زندگی موفق حرفه‌ای و شخصی آشنا شدیم.

• اولین ابزار ذهنی، به شما کمک می‌کند که با تعیین اهداف بلند مدت و تعهد سفت و سخت به آن، موفقیت خود را تضمین کنید. در این نوع طرز فکر هیچ استثنایی نباید شما را نسبت به انجام هدف‌تان دچار تردید کند و همواره باید متعهد باقی بمانید.

 

• دومین استراتژی ذهنی ایجاد یک دایره صلاحیت در حوزه تخصصی‌مان است. همه ما توانایی‌هایی در اختیار داریم که پس از سال‌ها در آن به درجه استادی رسیده‌ایم. تغییر حوزه‌ تخصصی تنها وقت و انرژی شما را خواهد گرفت و بهره‌وری‌تان را کاهش خواهد داد. بنابراین اگر زمان خود را بر روی بسط توانایی‌های فعلی‌تان کنید، به مرور باعث حرفه‌ای شدن‌تان خواهید شد. نویسنده کتاب اعتقاد دارد که خارج شدن از دایره صلاحیت‌ها به هیچ وجه ضامن موفقیت افراد نبوده و نتیجه‌ای معکوس به‌دنبال دارد.

 

• سومین ابزار ذهنی ساخت صلح و آرامش در درون خودتان است. اگر شاخص‌های موفقیت را براساس تعریف جامعه دنبال کنید، هیچ اثر منحصر به فردی بر جای نخواهید گذاشت. فرقی نمی‌کند که ملاک جامعه برای موفقیت، درآمد بالا و دوستان ثروتمند باشد چراکه شما باید موفقیت را در درون خودتان بجویید.

در برخورد با فراز و نشیب‌های زندگی همواره با تعبیر متفاوتی که از آن وقایع دارید، مجددا آرامش را در درون‌تان برقرار کرده و به آشتی و صلح با خود برسید.

همچنین در این خلاصه کتاب با 3 استراتژی در تعامل با دیگران آشنا شدیم که عبارت است از ایجاد شخصیت ثانویه، نه گفتن در 5 ثانیه و درنهایت تغییر خود به‌جای تغییر دیگران. با رعایت این 3 استراتژی خواهید توانست ارتباط بهتری با دیگران برقرار کرده و از روابط‌تان لذت بیشتری کسب کنید.

علاوه‌براین آموختیم که داشتن یک برنامه کامل و بی‌عیب و نقص باعث سرخوردگی شما خواهد شد زیرا جهان همواره شما را با اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی غافلگیر خواهد کرد. قدرت پذیرش تلخی‌ها در کنار خوشی‌ها این امکان را به شما خواهد داد که در مقابل حوادث و رویدادهای ناگوار همواره آماده باشید و خیلی زود دست به تغییرات و اصلاحات لازم بزنید.

یکی از استراتژی‌های عنوان شده در این مقاله، تأکید بر روی جنبه‌های منفی یک برنامه یا رویداد است. اگر برای زندگی‌تان برنامه‌ای در نظر گرفته‌اید از قبل جنبه‌های منفی و یا موانع احتمالی را پیش‌بینی کنید تا از اشتباهات ضروری در امان بمانید. اگر هیچ کار اشتباهی انجام ندهید و یا اشتباهات خود را به حداقل برسانید، اتفاقات درست به‌صورت خودکار وارد زندگی‌تان خواهد شد.

در کنار تمام این‌ها در پس اتفاقات مختلف، همواره معنا و مفهومی ارزشمند نهفته است که با ایمان به آن می‌توان از پس هر چالش و مشکلی برآمد؛ این راز داشتن یک زندگی موفق حرفه‌ای و شخصی است.

سپاس از شما دوست عزیز که با “سخن دوست” همراه بودید.

---

منبع:  www.bookapo.com